像复习一样重视心理调整

　　曾看到过一篇报道：有一位考生，高考前两天突患阑尾炎，一觉醒来，老师同学都认不得了，就只记得12岁之前的事情。这是高考压力过大、情绪紧张过度造成的结果。五一长假已过，面临高考的同学们进入了最后冲刺的关键时刻。许多同学出现紧张、焦虑情绪：有的满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼；有的看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进，越想学越学不进去；还有的脾气特急，根本说不得，口头语是：“少理我，烦着呢！”；更有甚者，家里像火药桶，反常得不得了，一碰就爆炸，偶有查电表的按门铃、隔壁邻居家阳台上传来洗衣机的搅拌声都会觉得影响自己复习而大发雷霆。

　　高考对一个人的生涯来说太重要了，几张试卷就能决定你的命运，谁不想考出好成绩？谁又能有必胜的把握？每年高考总会出现一些令人遗憾的现象，一些平日学习成绩不错、被老师家长寄予厚望的考生，在高考中却成绩平平，甚至倒退许多，令人大跌眼镜。应当认识出现高考紧张焦虑是正常的，也是无害的，适度紧张焦虑是最能发挥考生水平的。一点儿也不焦虑的同学反而很容易大意失荆州。而过度的紧张焦虑，会使考生思维过分狭窄，有许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误，影响了正常水平的发挥。

　　中科院心理研究所的专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究发现，在20个影响高考成功的因素中，排在第一位的是考生考试中的心理状态，第二位是考生考前的心理状态。可见高考不仅是考生基础知识和基本技能的角逐，更是考生心理素质的较量。每年高考都会出现不少黑马，也总会有一些尖子生失手落马。学得好，不一定等于分数高，学得好加上心态好才能等于分数高。

　　现在，各门课程的知识体系都已经成形，想要大幅度提高是非常困难的。在学习成绩的实力已基本稳定的情况下，决胜之道在乎于心，调整好心态对考生具有“磨刀不误砍柴功”之效，我们应该像重视考前复习一样重视心理调整，把高考心理调整到最佳状态。

　　高考期望值要与实力匹配

　　去年八月份看过一期电视节目，说的是一位高考生，八年参加了七次高考，七次全拿到了大学录取通知书，都没去上，原因不是学校不理想就是专业不理想。从19岁考到26岁，高中同学都大学毕业、研究生毕业工作了，自己还在考。无独有偶，我省也有一位考生，一连考了三年，第一年成绩不达二本线，被一所学院降分录取，该生赌气复读；第二年又被那所学院降分录取，仍不服气，再复读；第三年高考成绩比二本线只差2分，第三次被同一学院降分录取。三年的打拼磨砺，终使该考生明白了一个道理：人贵有自知之明，能走就走；人贵有早知之明，能走早走。

　　一些同学的过分紧张和焦虑，来自于期望值与实力不相匹配。期望值过高，超过自己的实力，考试多次受挫，就会失去自信造成焦虑。我们常听到大人对孩子说，好好努力，将来考上重点大学。每个家长都想自己的子女考上重点，每个孩子也都在努力要考上重点，但重点的独木桥挤不了这么多学子。有的考生盲目地确立目标，而且相互攀比，你报了清华，我就报北大，考不上重点，宁愿复读。想考出好成绩，考入重点大学，这是美好的愿望，但愿望不会因为我们的渴望而成为现实。

　　高考是一种分层筛选，把不同水平的学生分别筛选出来，送往不同层次、不同水平、不同类型的高校进行学习。现在有五个层次供考生选择：提前招生的院校、一本院校、二本院校、三本院校、高专和高职。清华北大今年在我省招生仅121人，在招生计划中，本科以上只占22％左右，高职高专计划占到70％以上，人人都上重点是不可能的。

　　有人说，我想高考发挥好，上一个好学校。高考发挥好不好，不是和别人比，不是够不够重点分，而是是不是考出自己应有的水平；好学校的标准也不是是不是重点，而是是不是与自己的实力相匹配。成功与失败都是相对的，不努力就能达到的目标，是期望值过低；通过自己努力能够达到的目标，是正确的期望值；再怎么努力也达不到的目标，便是期望值过高。

　　高考录取，成绩是基础，考生应客观评价自己的实力，确立与自己实力相匹配的期望值。只要目标合理，就能信心十足地勇敢面对高考，考出自己应有的水平，至于是否上重点不要太计较，社会需要科学家，同样需要钳工。

　　先缓解家长自己的焦虑

　　“求求你们了，别再让爸爸妈妈整天念叨‘高考焦虑症’了。我是学习委员，一直都挺自信的，从来没想过会跟‘焦虑症’沾边，可爸爸妈妈整天把‘焦虑症’挂在嘴上，实在受不了。我不是怕高考，我是怕他们没完没了地说‘焦虑症’”。这是一位考生发出的令人出乎意料的求助。

　　“爸爸妈妈只要一在杂志报纸上看到关于‘焦虑症’的文章，就剪下来让我看，要我吸取教训，我有什么教训可吸取的，真烦。”这是一位考生无奈的叙述。

　　多项调查资料显示，高三学生感到最重的心理压力很多是来源于他们的父母。离高考越来越近了，一些家长终日吃不下，睡不安，总是有诸多的放心不下：怕孩子重视不够，整天唠叨 “只差几天了，复习得怎么样”，“你要注意提高效率”，“你应当再勤奋一点”，“这次考不好会影响你一辈子”；怕孩子临考前生病，营养跟不上，只要听说哪种保健品好，就千方百计买来；怕孩子复习不全面，到处打探消息，恨不得有什么高招秘诀让儿女一夜提高分数；怕孩子心理紧张，时不时告诫“千万别紧张”。“考试焦虑”在这些父母身上体现得甚至比儿女还明显，正是父母的考前焦虑加重了考生的考前焦虑。

　　现实中也不乏这样的情况：有孩子参加高考的家庭，如临大敌，早早就进入了“一级戒备”状态：孩子围绕考试转，家长围绕孩子转，家庭成了战场。孩子在家时，不拖地，不打扫卫生，不看电视，不听音乐，电话挂起来不接，宠物小狗忍痛割爱送人，亲戚朋友谢绝登门。孩子在房间学习，妈妈会把苹果削好，再切成小片，每一片上都插上牙签，走路怕发出声音会影响孩子学习，妈妈会脱下鞋来，只穿着袜子，悄悄走进孩子房间，轻轻把果盘放下，再悄悄退出孩子房间。正是，父母的过度关心，使孩子感到父母对自己寄托了殷切期望，心中更是诚惶诚恐，担心万一考砸了将会使父母失望，因而造成更大的心理压力。

　　大多考生不怕考试有多难，最怕的是心理压力有多重，压力、紧张、焦虑过度，影响考试复习的状态和效果，因而对高考生是一个致命的“地雷”。让考生有一个健康的心态、充满自信的迎接高考是每个家长关心的话题，在此提醒考生家长，想要缓解孩子的焦虑 请先缓解自己的焦虑。

　　通天大道九千九百九十九

　　曾读过这样一个故事：一对孪生兄弟，同时参加高考，哥哥收到了大学录取通知，弟弟则以两分之差名落孙山。哥哥拿着录取通知书面对贫病交加的父母默默无语，弟弟关在房里长叹“天公无眼识良才”。愁眉不展的老爸对哥哥说：“让给弟弟读书吧，他天生是读书的料！”哥哥把大学录取通知书送到弟弟手中，并对弟弟说：“这不是走进天堂的门票。”弟弟不解，问：“那你说这是什么？”哥哥答：“一张吸水纸，专吸汗水的纸！” 

　　开学了，弟弟走进了高等学府。哥哥则顶替体弱多病的老爸到镇办水泥厂当了一名工人，他花了三个月的时间，对碎石机机身进行了技术改造，既提高了碎石质量，又提高了安全系数，厂长把他调进了烧成车间。烧成车间灰雾弥天，他苦心钻研，改善了车间的环保设施，厂长把他调进了科研实验室。在实验室，他打造出了新的品牌产品，水泥畅销华南几省。再之后，他便成为全市建材工业界的名人。

　　弟弟进入大学后，认识了一个大款的女儿，那女孩成了他取之不尽、用之不竭的钱包，他通身脱土变洋，“帅呆”“酷毙了”。进入大四后，那女孩跟他“拜拜”，他陷入了“青春苦闷期”，无心读书，混得了大学毕业文凭，回到家乡求职，经市人才中心介绍，他到一家响当当的建材公司应聘，好不容易闯了三关，最后进入答辩。轮到他时，老总迟迟不露面。秘书告诉他已被录用。不过必须先到车间当工人。他感到委屈，要求一定要见老总。秘书递给他一张纸，上书八个大字：“欲上天堂，先下地狱。”他一抬头，猛见哥哥走了进来，端坐在老总的椅子上，他的脸顿时烧灼得发痛。

　　故事告诉我们，高考不是 “命运”大决战，也非人生终级点。全力以赴是必要的，但“高考落榜”不等于“人生落榜”，如果想圆大学梦，还有成人高考、自考、网络教育等多条渠道。如果选择创业，要知道世界上有许多百万富翁并没有资格证书。微软帝国创建人比尔盖茨，31岁成为最年轻的亿万富翁，37岁成为美国首富，39岁成为世界首富。至今连续13年居世界富豪榜首。但比尔盖茨并不是因为读了大学而成功的，相反，他在20岁时从有名的哈佛大学法律专业大三退学与中学的同伴保罗·艾伦创办了微软公司。

　　大学不是唯一的成才之路，通天大道九千九百九十九，总能找到一条适合自己的成才途径，前方地平线上，成功与失败都是新的起点。